1-هر روز کتاب بخون
2-زبان جدیدی یاد بگیر
3-سرگرمی جدید پیدا کن
4-تو کلاسها و کارگاههای آموزشی مختلف شرکت کن
5-با ترسهات روبرو شو
6-مهارتاتو بالا ببر
7-سحرخیز باش
8-برنامه مشخصی برای فعالیت بدنی داشته باش
9-کتاب راهنمای زندگیتو بنویس
10-به "خود آینده ت" نامه بنویس
11-از منطقه امنت بیرون بیا
12-دیگرانو به چالش بکش
13-نقاط کور شخصیتتو کشف کن
14-نظر دیگرانو درباره خودت بپرس
15-روی لیست کارایی که باید انجام بدی تمرکز کن
16-هدف بزرگ داشته باش
17-نقصاتو بشناس
18-شروع کن!
19-از آدمایی که تحسین میکنی درس بگیر
20-یه عادت بدو ترک کن
21-عادتای خوب تو خودت به وجود بیار
22-از آدمای منفی دوری کن
23-یاد بگیر چطور با آدمای مختلف کنار بیایی
24-از دوستات یاد بگیر
25-بنویس! میتونه شخصی باشه یا یه وبلاگ
26-یه وبلاگ درباره ی ارتقای شخصیت بساز
27-زمانی که تو شبکه های اجتماعی میگذرونی رو کم کن
28-شطرنج(یا هر بازی استراتژیک دیگه ای) یاد بگیر
29-تلویزیون نبین
30-چالشای 30 روزه بذار را خودت:)
31-مدیتشن
32-سخنرانی جلوی جمع بزرگ یاد بگیر
33-گذشته رو رها کن
34-با آدمای اطرافت مهربون باش
